İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim cevabın için bir ay sonra falan deneyeceğim bu ikisinide. bakalım o zaman görürüz sonuçları:)
Merhabalar, arkadaşlar kafamda iki farklı çalışma şekli var. 1- her zaman çalıştığımız ağırlık ile 4x8 yerine 8x8 ya da 10x8 çalışmak yani 10...
sakın ameliyat falan olma bende de var hatta ileri biraz askeri lisede sağlıktan elediler beni bu yüzden. ameliyata falan hiç gerek yok vücut...
teşekkürler cevabın için ya şimdi benim fazla imkanım yok her gün gidemiyorum haftada 3 gün sadece onda da 2 si bacak olmak üzere 11 hareket...
2 ay az ağırlık çok tekrar diğer 2 ay çok ağırlık az tekrar böylece hem yağ yakımı yaparsın hemde hacim kazanırsın şimdi 2 ay çok tekrar idmanımı...
biraz daha açıklarmısın??? yaklaşık 2 aydır 3x15 çalışıyorum
teşekkür ederim. 15x3 yapıyorum hareketleri serbest ağırlık, bazıları makinede. 15-20 dakika ısınma amaçlı yürüyüş yeter herhalde:D
arkadaşlar size ne kadar zamanda yapılır diye sormadım. bu şekilde olması için yani fazla şişmeden fit bir görüntü olması için nasıl çalışmalıyım...
arkadaşlar yok mu cevap verebilecek birisi??
inş. çözersin. başla tabi en güzel spor acayip kafa dağıtıyosun ek olarak:) yok mu arkadaşlar bu vücut için soruları cevaplayabilecek.
tamamen gaz vermek için yok 1 ayda yapmış falan zaten vücut 2-3 haftada adapte oluyor spora. birde bu adamların altyapısı var biraz yükleniyolar...
varro nun vücut benim için abartı. üstteki daha iyi gider ne kadar zamanda yapılır acaba o vücut
Merhaba arkadaşlar, böyle bir vücut istiyorum fazla şişmeden. nasıl çalışmalıyım 3x15 tekrar mı? yoksa 4x8 tekrar mı? makine mi yoksa serbest...