İsimleri virgülle ayırın.
off günlerde proteini sabah 2mi yoksa sabah 1 akşam 1mi alsam?
tam anlamıyla fitnessa başladığımın 8. ayında diete girdim şuanda 5.haftadayım yağ oranım 11.6dan 9.2 ye düştü ayrıca 700 gr kas aldım ve su...