İsimleri virgülle ayırın.
-------------güncel-----------
malesef aldım bıle mecbur kullanacam:) piramidin bi zararı olur mu diye sormadım benim gibi yapmanın bi zararı olur mu acaba birde k.hidrat...
alt göğüs, ic ve dış bacak neden özellikle bunlar? yanlıs anlamayın ogrenmek icin soruyorm. bide piramiti benim bu sekilde yapmamın bi sakıncası...
Öncelikle merhaba. Hemen sorumu sorayım.:) Boyum 179cm kilom 64kg 20 yaşındayım. Bu sporu yaklaşık 4-5 ay kadar yaptıktan sonra bi 3-4 ay ara...