İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ben hiit yöntemiyle definasyona girdim bu yaz ve kesinlikle çok yararlı olduğunu söyleyebilirim ama antremandan sonra yapmamanızı...
Şu anda 6-8 Tekrarlı superset idmanı yapıyorum biceps-tricepsim için Z bar (wide Grip) 4x6-8 Decline Sehpada Skullcrusher 4x6-8 Seated Dumbell...
zaten emin ol fazla enerjinde yoktur şu anda yapacağın spordan hıç bir verim alamassın ıçıne dert olmasın onemlı olan bu kucuk kacamaklar değil...
Almayı duşunuyorum bu urunu mhp bcaa kullanıyorum su anda bakalım bı fark olucaktı ekstra olarak glutamine ve citrune malate var kullanım olarakda...
Valla arkadaşlar steroid dışında her turlu supplement kullandım su andada creatine bcaa nitrik oksit whey casein vs kullanıyorum beslenmemde...
Arkadaşlar yaklaşık 2 yıldır bu sporla ilgilenmekteyim.Gerek beslenmem gerek supplement kullanımım gerekse idmanlarım konusunda cok titizim ve...
yaklasık 10 kilo kadar optimum kullandm fiyat vs reklam yüzünden sonra değıştırmeye karar verdim önce nitrotech kullandım kesınlıkle +1 sonra...
5 tam yumurta yiyosun hergün allah karaciğerine kolaylık versin ayrıca uyandığında protein namına en ufak birşey almıyorsun sonra antremanım sert...
Energy 96 bu istediklerinin hepsini birarada yapmak pek mümkün değil malesef kaslarının parcalı gorunmesi yağ oranının azalmasıyla doğrudan...
23-24 günde 8 cm kol gelıştırmışın neler yaptığını solermısın ben 2 senedır yapıorum 42 cm sıcak kol =)) mrk ettim acıkcası
5-6 tekrardan kimseye bışı olmaz mrk etme =))) biceps gününün ertesi belkii çok ağır calıştıysan sorun cıkarabılır oda sanmıorumm onun yerıne ufak...
Bende diyet dönemimdeyim şu anda haftada 1 gün sınırsız ıçkı hakkı tanıdım kendime onun dışındakı günler azıma sürmüyorum.Redbulla gelince kendisi...
2 gün sonra definasyona başlıcam yaklaşık 3-4 kilo yağ fazlam var ondan kurtulmak ıçın hydroxycut kullanıcam bununla beraber optimum gold whey ve...
bende süt,muz,yulaf ve azıcık tarçın koyup rondodan geçırıyorum sonra ıçıyorum cok basit oluor tadıda güzel
Bu senin vucuduna kalmış bışı ama kaslar dinlenip,beslendıkçe gelışır ama 3 gün yaparsan super olur 5 gun yaparsan gelışmez dıe bışı yok bence 2...
whey proteinin 2-3 saatte sindırıldığını yazmışsın speedtouch bilimsel bi kaynak var mı cunku ben 15-20 dk kadar bi surede kana karıştıklarını...
Antremandan hemen sonra 300 ml kadar üzüm suyuyla 1 olçek whey alıorum 45dk-1saat sonrada en az 30-40 gr protein ıçercek mıktarda tonbalığı,tavuk...
sırtla biceps adamı oldurur sırt calışırken zaten bicepsın çok aktif bir kas grubu program ii dinlenmede var kola superset gırmen ii olur...
antremandan son 1-2 saat uyumanın hıç bir zararı olmaz emin olabılırsın aksine faydalı olur vücut kendini topalar kas yıkımı gece uykusunda oluyor...
Yaklaşık 1.5 yıldır düzenli olarak vg yapıyorum bi çok calışma sistemi denedim şu anda uyguladığım programda yanlış yada eksik gelen bi şey var mı...
