İsimleri virgülle ayırın.
Valla hiç ölçmedim :D Alttaki üye uykudan kırılıyor :D
Valla saat daha 0.30 :D Alttaki üye 50kg bench basabiliyor (benim kadar :) )
Yarın gitçem zaten mr sonuçlarına falan da bakçaklar ama benim korktuğum şey geçen sefer 4 haftada iyileşti bu sefer 5 hafta oldu ve hala eskisi...
Modum öncelikle konum nereye taşındı ve bence en uygun yer antrenman bölümü çünkü ben antrenman programı istiyorum. Daha uygun neresi var ki?
Merhaba Arkadaşlar, Ben basketbol oynuyorum, 15 yaşındayım. Sakatlıkları çıkarırsak 10 aydır falan vg yapıyorum. Benim daha 8 ay önce sağ...
Arnold'un üstüne tanımam adam terminatör :D
Merhaba Arkadaşlar, Benim daha 8 ay önce sağ ayak bileğimdeki bağlar zedelenmişti :(. Doktor ayağımı 3 hafta alçıya aldı alçı çıktıktan sonra da 1...
BB'ye yeni başlamış olanlar için (8 ay ve altı) yazıyorum (Gerçi benimde çok olmadı 11 ay oldu:D ) Günde 240gr protein alırsanız aha da şöyle...
Hocam ben 40 günde 3,5kg kas aldım ve hiç de zor olmadı sadece iradeniz güçlü olmalı biskrem, hanımeller, tutku, çikolata, cips, cola, ice tea,...
Bende öyle değil normal gözüküyor da son 2li yok ve olması gereken yerde yağlar toplanmış :( ama çok belli olmuyor dışardan bakınca 6packim var...
Zaten dediklerinizin hepsini 2 aydır yapıyodum :D Bugün aynaya baktım ve 6 packin ilk 4ü gayet güzel gözüküyor :D (foto koycaktım da hiçbişey...
Arkadaşlar ben bb ye başlayalı 7 ay oldu ve beni motive eden şey de 6 pack yapmak :D ama üstündeki yağ tabakasından 6 packlerim gözükmüyor. Bu...
Ben hepsini seviyorum :D:D:D bench_O
Evet o "hafif" yağ tabakasını atıcaz Bu yaz geçti artık seneye plajlarda alem yaparız :D
Bende de öyle yapınca gözüküyor da o bi işe yaramaz :D En çok karın çalışıyorum bench_O programı hocam verdi ve etkisini görüyorum ama dışarı...
Ben body'ye başlayalı 7 ay oldu şu an hocama söyledim karın ağırlıklı bi antrenman verdi çok etkisini görmedim çizgi halinde çıkıyor. Acaba ne...