İsimleri virgülle ayırın.
İlk sırada o var deneyeceklerim arasında teşekkür ederim.:)
Evet normal mekik ve barfikste leg raise yapıyorum.Hacimde problem yok gibi ondan ziyade derideki gerginlikte problem varmış gibi...
Yok mu yardımcı olabilecek kimse? :)
Arkadaşlar yaklaşık 2 senedir 6 pack çıkarmaya çalışıyorum ama ne yaptıysam bir türlü tam anlamıyla belirginleştiremedim .Bir kaç sene önce 90...
Herkese merhaba Bir süredir baklavalar diye tabir ettiğimiz karın kaslarımı çıkarmaya çalışıyorum.Forumları tek tek gezdim ihtiyacım olan...