İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar gözünüzde büyütmeyin psikolojk olarak yutamıyosunz. bende ilk başlarda zor yutuyodum sonradan insan alışıyo tık tık gidiyo. agzınıza...
mikserde olmayabilir bence, ben şey yapıyrm hani ceviz kırılan havan gibi bişe varya onda kır baya bi toz haline getir yada küçük parçalara öyle yut
antreman öncesi iyi oluyo ama tadı cidden çok iyi bak :) hoşuma gittigi için yazdım yoksa yazmazdım
aynı sorun hepimizde yaşanıyo :) ilk başlarda yer hareketleriyle başla biraz güçlendirdikten sonra sehpaya geç ;)
ya gece yatmadan önce protein tozunu içip yatıyorum :) çok karıştrmıym diye sabah yapıyorum ama dediğinde denenebilir :)
malzemeler: 1paket krem şanti 1bardak süt 2 ölçek protein tozu (muzlu yada çikolatalı tercihim) 1-2 adet muz 1 paket biskrem 1 paket herhangi bi...
bekonun dediklerine katılarak ögünlerde öglen ve akşm yogurt yemenide öneririm, sabah kahvaltılarında yumurta ve peynire agırlık ver :) bide...
emeğine saglık kardeş, sabahları elma sirkesinide denemeni öneririm ;)
@ valanthe banada mantıklı geldi yani, çok büyük bi kalite farkı olcagınıda zannetmiyorum açıkcası baktık şisenin 1/3 ü fayda etmiyo oranı...
10 tanedn 3 set veya 4 set yapman yeterli
setleri 3 en fazla 4 kere yap, çok fazla yapmak kasları büyütmez aksine onları yakar
bencede ilk kilo verip sonra hacim yapmaya başla
aynı bölgeyi çalıştırmadıgın için sorun olmayabilir ama en az 8 saat uyumalısın bence
yemekten sonra alırsan daha rahat edersin bol suyla, yemek öncesi kendini tıkama derim ben :) Mesajınız otomatık olarak...
dinlen dinlen çok da yorma kendini zamanla sonuçlarını alıcaksın :)
bence öyle yap çünkü dinlenme çok önemli bu sporda, pazar gününün keyfini çıkar yat falan :)
ögrenebilirsin tabi ama yemene ve dinlenmene dikkat et, bence 3 yerine 2 yapsan daha iyi olur çünkü 1 gün hiç bişe yapmadan dinlenmen daha iyi....
haklısın kardeşm, ben yatmadan önce ve kalkışta biraz daha toz taraftarıyım ama anterman sonrası ve öncesi kesnlkle amino
toz olarak optimum öneririm, amino asit olarak ben universal 1900 kullanıyorum forumun satıcısındada gayet uygun fiyatıthums: ama almanya da...
hangi hareketleri yapıyosun incline da, press sonra dumbellı bide yana açış 3 ünü mü yapıyosun ? ben bench press le incline ı aynı antreman günü...
