İsimleri virgülle ayırın.
Birde Şöyle Düşündüm tek dumbell la çalışılan hareketlerde ağırlığı arttırırım diye.Ben şimdi bütün kilonun yarısını ortak paylaşmak istemiyorum...
matematik sorusu değil olay :D ben özellikle almadım set böyle çıktı nasıl iki bara dizebilirim başlangıç için 6 kilo düşündümde ?
Dumbell Döküm set aldım ama şöyle bir sorunum var 2 adet 3kg döküm 2 adet 2,5 kilo döküm 4 adet 2 kg döküm 2 adet 1 kg döküm ben bu dökümleri eşit...
set aralarında 40 saniye dinliyorum ama bir hareketten diğer harekete geçerken 5 dakka dinleniyorum 2 dakkamı dinlenim yani ?
Haftada 5 gün karın kası çalışıyorum 5 tane karın kası hareketiyle çalışıyorumda Kafama Takılan Sorular var her hareketi 3 set yaparm ve diğer...
Sonuçta Elimde Kesin Ölçüler Olmadan Gitmek İstemiyorum unutmuşum ilk başta yazmayı birde yükseklik ölçüsü var oda şimdi kafama takıldı.
Yardımınız İçin Çok Teşekkür Ederim. 35 YADA 45 CM GENİŞLİK İÇİN ÇOK İYİDE BU 150CM YADA 160CM UZUNLUK SANKİ BİRAZ FAZLA GELDİ BANA BİRAZDA...
Flexor hocanın evde dumbell ile çalışma programına uygulucam ama Dumbbell Bench Press için marangozda sehpa yaptırmayı düşünüyorumda acaba...
tamam çok sağol aynen devam edicem
Öncelikle Evde Çalışmaya başlıyalı 1 buçuk ay oldu karın ağırlıklı çalışıyorum herşeyden önce 6 baklavayı çıkarmak için uğraşıyorum ama karnım taş...
