İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar yok mu tavsiyesi olan yardımı dokunacak biri Sent from my iPhone using Tapatalk
Arkadaşlar Üniversite öğrencisiyim. Salona 1 ay gidebildim split program yaptım ancak öğrencilik nedeniyle 2 ay ara vermek zorunda kaldım. Ara...
Ve arkadaşlar unutmayalım ki compound hareketler vücut dayanıklılığınızı arttırır sizi dıştan olduğu kadar içten de güçlü kılar. Böylece izole...
Arkadaşlar kendimce bi program hazırladım sayfaları detaylı okuyarak. 1. ayımı doldurdum fakat son 3 hafta gidemedim. Splitten fullbody e...
Protein tozu alırsam alırım bitane optimum heralde ya ama o da aklımd bulunsun sıkışık durumlarda kullanılabilir. Beslenme evet çok düzensiz. 700...
Öncelikle yorumun için teşekkürler. Programımı bilerek yoğun yaptım. Kardiyo yapacak bi kilom yok aksine bulk yapmam lazım ama onu da yapamıyorum...
Arkadaşlar yok mu görüş ve tavsiyeleriniz programımla ilgili Sent from my iPhone using Tapatalk
Bu başlıkta Arnold un başlangıç programı var kendisinin uyguladığı bakabilirsin. 5.5 yerine 3.12 veya en az 8 tekrarlı çalışmalısın. Merak etme...
Aynı sorun çoğumuzda var galiba ama benimki biraz farklı. Genetik olarak çoğu yerim kıtlar zaten fakat omuz daha bir farklı. Omuz hareketlerin...
Çok teşekkür ederim üşenmeyip bu kadar güzel anlatımlı ve detaylı yazdıgın gibi. O zaman ben ilk sayfadaki örnek düzenle başlıyım ay başında....
Şöyle söyliyim 12 veya 2 gibi kalkıyorum değişiyor. Eti lifalif aldım bir kase ondan biraz keçi peyniri bir bardak süt üç yemek kaşığı pekmez, 2...
Öncelikle cevabın için teşekkür ederim. Zaten üç gündür okuyorum. Sayfa 22 ye kadar geldim ama insanın kafasında soru işaretleri çok çnkü. Onun...
Merhaba arkadaşlar. Bu ay sonunda 1. Ayımı tamamlıcam. Splitten çıkıp fullbody e geçmek istiyorum. Fakat pek çok program gördüm ve kaydettim ama...
Teşekkür ederim öncelikle. Bugün 10 kilo takıp deadlift denedim ve ilk defa yapmama ragmen hoca başarılı yaptıgımı söyledi. Belimde agrılar sık...
Öncelikle ilgin için teşekkür ederim. Fakat verdigin linkteki program bana benim için çok agır bir program geldi. Kaç kiloyla çalışcagımı...
Tecrübeli arkadaşlar,büyüklerim yok mu bl yorumunuz? Sent from my iPhone using Tapatalk
Merhaba arkadaşlar. Ben üni. Okuyorum Balıkesir Ayvalık ta. Yaşım 20 boy 1.87 kilo 61. Arkadaşımla ciddi şekilde spora karar verdik ve başladık....
Merhaba arkadaşlar.Üni. öğrencisiyim eve dumbell ve kapı barfiks aleti aldım ve kendime detaylı bir program hazırladım. Protein tozu olarak Gold...
