İsimleri virgülle ayırın.
Evde Alt gögüs ve iç bacak hareketlerini nasıl yapabilirim?bench_O
Arkadaşlar ben 85 kg vücudumda 7-10 kg arası yağ var ve hacim kürü almayı düşünüorum belimin kalınlı 98 cm bu kürü kullandıktan sonraki halim...
hem kilo verip hem kas yapılırmı? yani şöyle ben hem yemekten ekmekten kestim:) yağlı yiyeceklerden tuzdan tatlıdan uzak duruorum hemde idman...
usta yaptıgın diyeti yazarmısın?
uyguladığın diyeti buraya yazar veya msj olarak gönderebilirmisin ? Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat...
arkadaşlar su sopa cevirme twist ve eline dumbell alıp sağa sola dogru yatma hareketi bel inceltebilirmi? yani bana pek cazip gelmior ben bi...
saolun :D abiler biraz daha bilgi verin
ha su basen olmasa :(:(
bel 96 yağ oranı 12
abuk sabuk derken ne yazdım ki :(:( uppp yazıyorum konu güncel kalsın diye forumlarda birde acemiyim kusura bakma yanlışlıkla bişey olduysa :(...
nasıl anlıcaz peki bende antremandan sonra yağlanma olmuyacagını eğer :D bende olmazsa senin dediklerin bana cok uygun :D Mesajınız otomatık...
hepiniz güzel güzel şeyler yaZMIŞINIZ saolasınız bymerdo ağırlık calıstıktan sonra cardio calıs demişsin flexor hocamızın dedigine göre ağırlıktan...
HocaLArım BüyükLerim Lütfen Bir yARdım Edin.!! 3 aydır bodye gidiorum başladıgımda 93 kilyodum şimdi 87 cardiyo ve diyet yapmadım hiç sürekli...
aynı sorun bendede bir yardımcı olsalar
öncelikle merhaba 1.82 boy 88 kiloyum haftada 3 kez body yapıyorum kollarım gögüs ve sırt sert ama bazı sorunlarım var karın ve bel cevresi(basen)...