İsimleri virgülle ayırın.
Programda bench pressi göremedim.Bench pressin boy uzamasına olumsuz etkisi olur mu? 6 aydır bu sporu yapıyorum.Bench pressi eksik etmedim.Kilo...
Bana özelden gönderdiğin mesajda cevabını yazdım.Soruyu burdan sorduğunu bilmediğim için buraya yazmadım cevabı,bu soruyu başka merak eden olursa...
Bilek güreşi için güçlenmek istiyorsanız bu hareket kesinlikle programınızda olmalı.Bir kaç aya kadar sınıfta yenemediğim bazı arkadaşlarım...
Soğuk su içmenin zararlı olduğunu duymamıştım,aksine yağ yakımı için tavsiye ediliyor.Bu konuyada bir açıklık getirilirse iyi olur.Yağ yakımı için...
Bodysoft un dediği gibi '''soğuk havalarda vücut da bir miktar yağ yakımı gerçekleşebilir ancak vücut bunu telafi etmek için kış aylarında daha...
Bildiğiniz gibi yağlar soğuğa karşı bizi korurlar.Dün haberlerde izlediğim bir yöntemi sizinle paylaşmak istiyorum.Soğuk hava uygulayarak yağ...
Daha önce bu sitede başlığını hatırlamadığım bir konuda bacak kası yapmanın boy uzamasını durdurabileceği söyleniyordu.Konu açmak istemedim sorumu...
Ayak bileklerine ağırlık takarak barfix demirinde asılı durmayı ağırlık takmadan durmayla kıyasladığımızda, ağırlık takarak durmanın yararı daha...
Barfix çekmeye başladıktan uzun bir süre sonra vücut g. ye başladım.Vg ye başladığımda 6-7 barfix çekebiliyodum.Vg ye başlayana kadarda hep aklıma...
boy: 1.67 yaş: 16, pek uzayacağını sanmıyorum ama amacım 1.70 - 1.73 arası olmak.Wonder_kiss, triceps hareketinin az ağırlık çok tekrar olması...
Bende öyle diyorum ama ağır biceps bile çalışsam boy uzamasına etki edeceğini düşünüyorlar.Ne kadar haklı olsamda ikna edemiyorum.
Yaşım 16.Boyum uzamasını durdurmamam için ailem ağırlık arttırmama izin vermiyorlar.Göğüs çalışmalarında sahip olduğum ağırlıkları çok rahat...
Emeğine sağlık.Yararlı bir paylaşım olmuş.Paylaşımda kafamı karıştıran bir bölüm var : Düşük ağırlık yüksek tekrar antreman şekli diğerine...
Her ay kaslarımı kesin ölçerim.Bu gün ölçtüğümde moralim iyice bozuldu,geçen ay sol ile sağ arasında 1 cm fark kalmışken bu ay 2 cmye çıktı...
Egzersiz derken uzamaya yardımcı egzersiz mi ? Eğer öyleyse egzersiz programını yazarmısın ?
Göğüs programım sırasıyla şu şekilde : ''6 haftada 100 şınav vaadeden bir sitenin verdiği sayılara göre şınav - 2 sandalye arası dips - incline...
Cevaplarınız için teşekkür ederim.Belli bir hacim kazanmadan alt göğüs çalışmak gereksiz deniyor,sizce dips yapmayı bırakıyım mı ?
3 ay oldu vg yapalı.Evde çalışıyorum.İlk başladığımda 27.5 ti sağ kolum,solu ölçmemiştim eşittir diye.1 ay sonra sağ:30,sol:28 oldu.Aradaki 2cm...
:) Helal olsun.Azim,düzenli çalışma,beslenme ve hırsın sonucunda elindeki imkanlarla ancak bukadar iyi geliştirilir.
Cevabını bildiğim soruyu sormam.Cevabın için teşekkürler.Benim merak ettiğim;hacim yapmıyosa nasıl şekil veriyor ? Yani alt göğüs çalışmasının...