İsimleri virgülle ayırın.
kanatlar bacak güzel gelişmiş tebrik ederim ama kol 40 gibi durmuyor sanki eminmisin?başka bi sporla uğraşıyormusun? çünkü eğer kolun 40sa 6 ayda...
ya bir türle aklım almıyor hem çalışma programını yazmış hem de supplemetleri beslenme programını falan bi de soruyor hocalarımız cevaplasın...
hocam burda yalandan bir şey yazmanin ne anlami vardi resimler senin degil bodybuilding.com dan kopyalamışsın şimdi böyle bir şey yapmanı...
hocam bence programin super bir şey sormak istiyordum ne kadar sürüyor bir antremanın yani forumda hocaların yazdığına göre 45 dakikadan çok...
hocalardan cevap verecek yok mu?
kendim 2 gune boldum haftada 4 gün gidiyorum aslında bu programı flexible hocanın programına benzer yaptım göğüse gelince daha çok verim almak...
kol 36-37 omuz 115-116 gogus 106-107
ne soylemeye çalışıyorsun anlamadım fikrini açık yazsan iyi olur
daha ne kaldi ki?
Merhabalar başlıkda özelliklerimi yazmışdım.Ben bu yıl ocakta başladım 4-5 ay programsız çalışdım bb le yazı bıraktım işte şimdi 2. ayımın...
2ci ayda kanati 2ci gune gecirsem bi fark olur mu cunku 1ci gundeki antrenman gec bitiyor ama 2ci gundeki cabuk o yuzden denge saglamak icin...
calisma programini da yazarsa sevinirim kardes
merhaba çok büyük gelişme 1 yıl için nasıl başıadın programın nasıl devam ettin program olarak yardımçı olursan sevinirim
merhaba hocam ben 3 ay onceye kadar yaklasik 4 ay calisiyordum sonra birakdim ve 3 ay gecti simdi ben sizin hangi programinizdan baslarsam daha...
Merhabalar ben odtu ogrencisiyim odtunun spor salonunda calisiyorum bana bir hoca lazim yalniz bana gerekli antremanlari beslenmeyi falan soylesin...
