İsimleri virgülle ayırın.
Başarılı tebrik etmeli arkadaşı 56 kg az değil.20-30kg değil çok iyi 56kg.
Aleyküm Selam, aslında geç mi erken mi sorusunu cevaplayacak kişi o boks salonunun antrenörü, o alanda ihtisaslı kişi ve seni eğitirken senin ne...
Aslında yarışma felan fikrim yok.Ama hedef kilolar koyuyorum kendime, 2 ay veya 1 ayda bir yapmak istiyorum.Amacım artışı gözlemlemek galiba 2...
Arkadaşlar çok ilginç birşey oldu.Antremanı 1 gün aksattım.Pazartesi göğüs-biceps girdim.Bench 5set x 5rep yaptım 105kg.Çarşamba 2. göğüs günümdü,...
Tabata hiit tarzı çalışmalar yoğun programlar belki de hedeflediğiniz süreler şuan için yeterli kondisyonunuz olmadığı zorlukta ki...
Buca
http://powerlifting.org.tr/2017/12/07/turkiye-rekorlari/ 90 kiloda 190kgye çıkıyor rekor siklet siklet değişkenlik var.Ama benim yinede...
Bu balkaya texası ben youtubeda görmüştümde, normal texas methoda göre farkı ne?
Ben sistemleri karıştırmışım :D 5/3/1'i az tekrar yapmaya başladığımda ilk yapıyordum evet dediğiniz gibi hatta kaldırış tekrarlarına RMnizin...
Genellikle 50 kg 5x5 yapıyorum.Tek kaldırış fazla denemiyorum. 5 tekrardan aşağı düşmekte istemiyorum. Strict Curl'u belden güç almamak için bi...
Evde teknikleri yanlış öğrenmen durumunda yanlış öğrenilen bir tekniğin doğru olduğunu anlayıp, öğrenmen daha zor olacaktır. Bence en az 6 ay bir...
Bayadır Rep Max denemiyordum. 120kg tahmin ettiğim gibi yapabildim.(50kg+50kg+bar20kg) barın ağırlığıda ekliyerek yazıyorum. Arkasından 3 dk...
Bench Press Sehpası + Ağırlıklar birleşik satıktır. 70kg ağırlık + Bench Press Sehpası + Bir Halter barı + 2 adet Dumbell = 170tldir.İzmir'de...
Tam anlamda gücünü bir güreşçi veya mmaci gibiyken ortaya koyabilmek için onlar gibi güç çalışman gerek ve onlar kadar iyi teknik bilmen gerek ki...
Daha öncede spor ile termojenik kullanarak kilo vermeyi ve yağ yakımını başarmışsın.Clen veya ventolin gibi hayatına oynayacak şeyler yerine...
Yanlız hocam bu ekipmanlı, ekipmansız normal Bench Press şampiyonu Kirill Sarychev 335 kg [MEDIA]
Bu bende çok uzun süredir oluyor, tam olarak çözümü olduğunu düşünmüyorum.İlk spora başladığımda Incline Bench Press yaparken oluyordu.Sonra...
Kaldırdığın kilolar bayağı iyi.RM videosu paylaşabilirsen RM'nide görmek ister bence herkes.Yanlız bende pause bench press yapıyorumda,...
Başlıktaki sorunun cevabı, olabilirsin ama powerlifter olmanında belli başlı zorlukları vardır.Hele ki müsabık olmak için kendini koyacağın...
Efsane bir bilek güreşçiydi.Bi ara olağanüstü takip ediyordum.Çok kötü bir durum Vendetta'da yarışmaya giderken vefatı hüzünlendiriyor insanlığı...