İsimleri virgülle ayırın.
Yaklasık 1 yıldır spor yapıyorum ara vere vere yaptıgım icin guzel bir sonuc alamadım fakat ilk baslarda cılız bos bench bile basarken zorlanacak...
cok guzel acıklama oldu cok tesekkur ederim. Protein oranı konusunda gunde 2 bolge calıstırıyorum (gogus-sırt) gibi. O yuzden protein oranını...
Arkadaslar merhaba, 183 boyunda 70 kiloyum 24 yasındayım. Clean bulking yapmaya basladım. gunde 3000 kalori almaya calısıyorum ve bu kalorileri...
Diyetsiz duzgun beslenmeden istersen omrunu kosu bandı ustunde gecir alacagın sonuclardan cok memnun olmazsın. Duzgun bir diyete girip ona uygun...
Low carb daki amacın o zaten de tamamen karbonhidratı kesmek degil. Belli bi seviyede karbonhidrat alman gerekiyor ki yasam fonksiyonların duzgun...
oglen yemegi icin protein oranını birazcık daha arttırabilirsin. Ben genelde oglen ve aksam yemekleri icin 40-50 gr iceren protein alıyorum....
hocam cok fazla yaglı besleniyorsun dikkatimi cekti. Yaglı besinleri yarım yaglı yada yagsız tuketmen senin icin daha iyi olur. Gunluk alman...
Aynı sorunu bende yasıyorum suanda yogun arastırmalarım sonunda Clean Bulk yapmaya basladım. Bununla beraber hergun normal antreman sonrası 20...
beyin sadece glikoz kullanır low carb diyet yaptıgın zaman glikoz alımını da cok azaltıyorsun bu yuzden beyinin normal calıstıgından daha az...
oglen ile ogle-aksam arasındaki ara ogun yer degistirse daha mantıklı olabilir diye dusunuyorum. Ara ogun daha cok ogle yemegine benziyor cunku :)
Aksam yemeginde 250 gr tavuk gogsu uzerine yumurta yemeni cok mantıklı bulmadım dogrusu. Saat kacta aksam yemegi yiyorsun bilmiyorum ama...
Arkadaslar 2 tane egitmen 1 tane diyetisyen ile gorustum detaylı olarak sohbet ettik ve 3 u de farklı seyler tavsiye ettiler kafamı cok fazla...
anladım hocam cok yardımcı oldun cok tesekkur ederim. Tavsiyelerine uyacagım.
2pacist in dedigi gibi 2 tam 5 beyaz yemen daha mantıklı. 7 sini tam olarak yemen kolestrol acısından zararı buyuk olur yarardan cok. Whey spor...
ogle yemeginden 2 saat sonra falan c4 icip 30 dakika bekleyip spora o sekilde baslıyorum. Bu mantıga gore spor oncesinde ekstra bisey almak...
mantıklı hocam peki ne onerirsin ant oncesi karbonhidrat olarak. Prework out supp baya bir energy boost yapıyor o yuzden oncesinde guzel bi...
Merhaba arkadaslar 183 boyum 70 kiloyum. Zayıf bir vucut yapım var cok hafif gobekliyim. Kilo almam gerektigini dusunuyorum hacim kazanmak icin....
hocam jelibon ayıcıkları gordukce gulesim geldi ya :D tadı guzel diye mi programına koydun ozel sebebin var mi :)
antreman sonrası bana pek mantıklı gelmedi zaten whey ile gereken proteini alıyosun bidaha tavuk gogsu yemenin yararı olur mu bilemiyorum. onun...
üstteki mesajımı biraz daha inceledikten sonra BSN CellMass 2.0 Arctic Berry ile Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder Unflavored aynı anda...
