İsimleri virgülle ayırın.
yeni başlamış biri olarak şu an da 76 kg mım ve boyum 1.82 hedefim ileri bir define değil ama çok bulk ta istemiyorum ! bacaklarımda baya bi zayıf...
Süpersin arkadaşım canı gönülden tebrik ediyorum seni ! Herkese iyi bir örnek teşkil ediyorsun.Allah gücünü-kuvvetini ,azmini artırsın bravo bravo...
biraz karın çalışmasıyla daha da iyi olacaktır . Ama şu an bile çoğu salona iki gün gidipte üçüncü gün bıkan ve imkanları varken vücuduna bakmayan...
şakaydı dimi şakacııııııııııııı :D
Ercan Gürgöze yazıyı nerden bulduğunu merak ettim, ilginç detaylar var.Ulaşacağımız bir link mevcutsa çok yararlı olur en azından benim için.Bende...
denişik :)
Saydam ve senin verdiğin rakamlar arasında baya bi fark var:confused:!Peki ben tavuğu kısık ateşte teflonda bir tatlı kaşığı zeytinyağ ile...
1,84 kg 76 kg hedef 90 kg ;)
Öncelikle konuyla alakadar herkese merhaba.Yaklaşık 5 sene ilaç sektöründe tıbbi temsilcilik yaptım.Calcium preparatı çalıştığım ürünler...
Sana nacizane bi tavsiye verebilirim ; Yumurta + yulaf + kaşar + yarım çay bardağı light süt ekle hem daha yumuşak olacaktır hemde kokusu da güzel...
Bende bugün denedim videodaki tarifi.Bir su bardağı yulaf (eti lifalif ) , 5 yumurta beyazı ve 1 tane de sarı ilave ettim.Bi arkadaş demişti...
Denedim abartısız Mükemmel bir lezzet hatta evdekiler bile bayıldı.Ama mutlaka baharat ! Herkese tavsiye ederim.Eline sağlık clubber ;) Son...
Mertovic kardeşim öncelikli olarak sana forumu acilen bi gez gör derim çünkü yanlış yerlerde soruna cevap arıyosun, burası yemek tarifleri...
Belki konuyla alakası uzak olucak ama ,sadece bilgilendirme amaçlı size verile cevabı düzeltmek istedim.Türkiye'de Avrupa ve Amerika daki gibi...
