İsimleri virgülle ayırın.
kendi adıma konuşmam gerekirse asla istenen vücuda ulaşamam ama istediğim ölçülere ulaşabileceğimi düşünüyorum, genetik faktör yüzünden asla bir...
beslenmeden ziyade ağırlıklarda sorun yaşadığını düşünüyorum, yeterince ağır çalışmıyor olabilirsin, kiloları arttırman gerekir. Benim farkettiğim...
bildiğim kadarıyla dumbbell shoulder press ile enseye pressin vurduğu noktalar da aynı değil, enseye press yaparken arka omuzlar hissedilir....
omuzdan 21 cm ölçü almış olman dikkatimi çekti, emek verilmiş bir vücut, tebrik ederim.
kesinlikle barfiks, sadece barfiks yapıp çok kısa sürede güzel bir sırta sahip olan insanlar tanıyorum
boy ve kilolarımız seninle hemen hemen aynı, 3. ayımdaki ölçülerime sahipsin, benim 9. ayım. tavsiyem proteine geçmen bu durumda, çünkü kilon...
bu da benim resmim http://i1104.hizliresim.com/2011/4/10/5317.jpg
4. ayımda yaşadığım sorunu yaşıyorsun, bunun sebebi de tamamen acelecilik bence. Eğer hareketleri nizami ve doğru yapıyorsan gelişme her zaman...
ben de programıma barfiksi koyalı 1 ay oldu ama inanılmaz faydasını gördüm, kesinlikle tavsiye edilir. İlk başlarda 4 tane çekebiliyodum ilk...
bel ölçüsü benim de dikkatimi çekti, o boyda yağlanmadan 80 e kadar çıkarabilirsin istersen..
