İsimleri virgülle ayırın.
Oturarak yana acma, varsa arka omuz makinasi olabilir
Programlar eksik genel olarak mesela omuzda military press yaptiysan shoulder dumbell press yapmana gerek kalmaz onun yerinr arka omuz...
Sen siparis verir gibi yazdigindan kimse cevap vermiyor ben sana güzel bi aciklama yapmıştım okumaya zamanini ayirmamissin sanirim karin olsun kol...
Nescafeyi kremasiz sade iciyorsan sorun yok. Shake yapabilirsin ama kendimden ornek vereyim ben uzun sure disarda kalicaksam öğünlerimi erken...
Neden antremandan once karbonhidrat tuketmiyosun bu sana antremanda ihtiyacın olan gücü sağlar bence beslenmen düşük gunde 200 gram tavuk yiyosun...
Program cok eksik bu sekilde anca kaslarını yakarsin gelisemezsin ben şahsen 1 hafta barbell ile press yapiyorsam diger hafta dumbell ile...
Geçmiş olsun belki gelişimini etkilemis olabilir kullandığın ilaçlar gelişimin 13 ay için az evet ama yinede pes etme ama şunu da unutma ali gibi...
Ölçüm cihazi arizali olabilir 10 gün gibi kisa bi sürede o kadar yaglanip kas kütlesi kaybetmen cok zor ama arkadaşların da dediği gibi karbo ve...
Neden sırt programinda deadlift yok ? Göğüs programında sadece 1 hareket fly var oda ust göğüs için ben sahsen su sekilde calisiyorum göğüsü ornek...
Antremandan sonra guzel besleyici bi shake hazirlayip icebilirsin eve gittiginde de yoğurt lor yiyip yatabilirsin ama gun icerisindeki diğer...
Sana hak veriyorum dostum bu ise baskalari için basliyan veya sadece karin kasim olsun adonisim olsun kızlar bana tav olsun diyenler cok erken pes...
Oncelikle 2 yillik bir spor gecmisin var ise yag dokularinin kas dokusuna dönüşmeyeceğini bilmen gerekirdi ölçülerinden yola cikarak belinin kalin...
Sen herseyi hakkiyla yerine getirdiğinde taşlar yavas yavas yerine oturmaya baslar pes etmek yok
Ideal kilon 60 mi onu sana kim soylediyse yalan soylemis 60 kiloda inan cok celimsiz ve ciliz gozukursun belki ciplak halde vucudun tam anlamiyla...
Yeterince beslenemiyorsun sanirim hacimsiz gorunuyorsun en azindan 75 80 kg cikip sıkı bi diyetle defin olabilirsin bu seni memnun edecektir
Fikirleriniz benim icin onemli kiymetli yorumlarınızı bekliyorum
Arkadaşlar öncelikle merhaba, 9 aydır bu sporla uğraşıyorum gelişimim güzel devam etmekte ama takviye kullanmak istiyorum bu zamana kadar sadece 1...
