İsimleri virgülle ayırın.
pardon son öğünde üç yumurta sarısı demişim üç yumurta beyazı o :D akşamlarıda etin yanında bir dilim kepek yada çavdar bazen yoğurt bazen makarna...
Arkadaşlar dokuz aydır spor yapıyorum kol 29 cm idi şimdi 33 oldu ama ilk aylar hızlı gelişirken son aylar baya yavaşlama oldu ki son zamanlarda...
merhabalar bu soruyu daha önce de sordum bir arkadaşa özelden sağolsun cevapta verdi floxer hocayada yazdım aynı şekilde özelden ama cevap gelmedi...
1. buyur bunu diyen hocanın yazısı; https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html 2. Ukalalık yapmıyorum maddi...
başka yorum yokmu ????
eminmisin kas grupları arası 20 dk olmadığına ben bu bilgiyi bu siteden edindim ama. hemde bir hocanın yazısıydı bu. kaldı ki bu tarz çalışma...
şimdi yapacağım ikinci hafta programı bu olacak fikirleriniz ? öncelikle benle ilk başlarda ilgilendiğiniz için çok teşekkür ederim bazı...
valla sabahtan beri kurcalıyorum artık bakmaktan gözlerim ağrımaya başladı ve en sonun floxer hocanın dambıl programına mekik ve alt karın...
başka yorum yapacak olan yokmu ?? :confused:
yok zaten daha ikinci gün bugün bitti.:) O zaman ben yarın hiç yapmıyım bunları ertesi günü başlıyım tekrardan, ama hala diğer soruma da cevap...
zaten bunlar ilk iki gün yaptıklarım bir iki güne kalmaz 5 kg veya 8 Kg dambıl alacam hareketlerin bazılarının sayılarını da zaten hep fazla fazla...
arkadaşlar ben önceleri belli şeyler yapıyordum kendimce ama pekte bir işe yaramıyordu burda ve başka kaynaklardan araştırdım ve kendimce bir...