İsimleri virgülle ayırın.
tebrik etmekten başka yapılacak bişey yok gerçekten yüz ifadeniz bile değişmiş programınızı öğrenmek isterim :)
o kol 36 ysa ben body i bırakırım :D
2sini birbiriyle karşılaştırmak olmaz bence kendını savunmak açıısndan tabiki judo hem yerde hem ayakta birçok teknik bulunuyor taekwondo pek...
Oncelikle teşekkürler bu programı uyguluyorum ancak boyumun uzamamasından korkuyorum bi etkisi olurmu acaba ?