İsimleri virgülle ayırın.
şimdilik devam etme. ama formunu koruman yine mümkün. biraz ara vermelisin. daha sonra duruma göre devam edersin..
her zaman soğuk olamayacağınıza göre tek yol göğüs çalışmak. eğer göğüs yağlı değilse az ağırlık çok tekrarla sertleştirmek lazım. eğer yağ varsa...
yinede söyleyeyim ben. omuzu sağlam çalıştırırsan trapeze de etki eder ve diğer gün trappezlerin ağrır. ama bi kaç güne geçer.
6 set . 15-20 tekrar yap. az ağırlıkla çalış.
konuyla lakası yok ama kendini koruma ve çevik olma bakımında kung fu iyi değil midir? görüşlerinizi bekliyorum
bacak açma çalışmayla alakalıdır. küçük yaşta daha kolay olur ama her gün düzenli olarak çalışarak ve yeterli antremanı yaparak 6 ay sürmez diye...
realblade, evde kardiyo yapmak biraz zor olabilir. mekik e biraz ağırlık ver. bisiklet yada koşu bandı varsa onlardan yararlan. en son ihtimal...
esnetme hareketleri nasıl olacak peki???
