İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar niye cevap yazmıyosunuz?
A Bench press 10-8-6-6 incline press 10-8-6 Dumbell press(düz sırada) 10-8-6 incline dumbell Fly 10-8-6 Pullowers 10-8-6 barbell...
Pazartesi-Cuma Bench Press 8x8x7x6 İncline Bench Press 8x8x6 Incline Dumbbell Flyes 8x8x6 Lat Pulldown Behind Neck(Makinada Sırta İndiriş)...
Bilgi için çok teşekkürler.Tabikide burada bilgileri birleştire birleştire birşeyler çıkaracağız ortaya önemli olanda da bu zaten.hammer curll...
o zaman sizin içinde mahsuru yoksa yukarıdaki ilk antreman şeklini bir sıraya sokabilirmisiniz acaba
Arkadaşlar yok mu yardımcı olacak?
Bilginiz ve ilginiz için teşekkürler.İlk programda bench ile omuz aynı gün olduğu için zorluk çekiyorum.Ona nasıl birşey yapabiliriz acaba.
Her şeyden önce merhabalar arkadaşlar.bodyforumtr ye yeni üye oldum ve bir konuda buradaki bilgisine güvendiğim arkadaşlardan yardım...
cnbrk kardeş ilgilendiğin için çoksağol..fotoğrafların var mı acaba meme ucunu gösteren yada irtibat kursak yada ben sana göstersem ben tam...
aynı sorun bende de mevcut arkadaşlar..boyum 1,75 kilom 68..meme uclarım soğukta veya herhangi bir şekilde meme başını sıktığında o uçtaki yağ...
slm kardeş bende bi konuda birşey sormak istiyorum sana eklersen çok sevinirim [email protected] şimdiden gösterdiğin ilgi için tşkrlr
