İsimleri virgülle ayırın.
17 yaşındayım 1 73 boyunda 98 kiloyum vg yapmalımıyım tam kara veremedim tavsiyelerinizi bekliyorum thums:
su alımı vg de çok önemlidir antrenman sırasında kaybettiğin suyu yerine koymalısın ayrıca kas dokunun yüzde 75 i sudur ancak fazla su tüketimi...