İsimleri virgülle ayırın.
düz iidir knk buarada GÖKHAN YÜCEL ben:)
ben salonda alette 80x5 set yapıordum hiç yanma olmuordu simdi seti azalttım 2x200 yapıyorum karnım alev gibi yanıo ayriyyyetten ters mekik ve leg...
yağ olarak almandaki amacı çözemiyorum merak etme o yağlar sende ömür boyu emanet durcak korkma! kas olarak alsan yorum yazardımda!
yağ oranı pek az geldi yanlış olmasın 75 kiloya
kardeşim tamament kesme karboyu kas erimen olur mazallah boyunda uzamaz kaslar erir az az ye ama tamamen kesme
Bildigin yag .d
iyi günler arkadaşlar benim bi sorum olcaktı bn 170 boyunda 54 kiloyum spora başlayalı 3 ay bitcek sorum şu ben mide haraketlerini yane mekik 5x80...
bel çok incelmis helal olsun azminden dolayı
hacı k.bakmadada sen o sabahki salam ve cips çıkartamassan 1 gram yag veremessin! spor bişeye yaramaz
protein kaynağı die sabah 10 yumurta beyaz fazla gibi azalt onu dierlerinde fazla yok gibi spulementlerden bişey olabilir belki
bended eaynısı oluo ama ben sehpada ayak kaldırma yapıorum yerde yapamıorum ya bnde:)
von pasther aga vücudun çok ii resimdeki sensen kaç sene yada ayda yptn tebrik ederim ii vücut yapmıssın:)
bulumia nervosa olabilirmi acep bn blmemde öle bi hastalık duymustum kusma fln yanlıssa k.bakmaın:)
o yatmadan önce yedigin patates sana göbek kası yapar ama türk göbek kası olanından bide pekmezi aşırıya kaçma hem bal hem pekmez nası oluo:)
walla bn günde 5x60 yapıom hiçd ebişe olmuo tabi mekik şınav çekmedim hiç .)
3 gün calısıp 1 gün dinlenme fazlagibi ya 1 gün çalış 1 gün dinlen yada 2 gün çalış 1 gün dinlen .)
light ton balığı alabilirsin?
yağ oranın nekadar düsük olursa olsun 176 a 69 az deil ideal 70 olaabilirsin ayrıca kemiklerinde sayılmaz abartma aga okdr:D
bence en basında hatalı mekik enseye koyarak yapılan:)
ögle yemegindeki sucugu çıkarmanı öneririm birde sabah 1 bardak yagsız süt eklemeeni öglen yedigin sucuk yerine tavuk yada ton balık eklemeni...
