İsimleri virgülle ayırın.
bol bol hamur isi , serbetli tatli , ustunede her gun 10 bira cak 1 ayda 70 kilo olursun :)
Zararli olup olmadigini bilmem ama cok fazla ihtiyac oldugunuda sanmiyorum , hic supplement tarzi bir sey almadim. Senelerdir supplementlere dunya...
boy=1.69 kilo=63 max bench press= 80kg-4 tekrar(barla beraber, 15 kg sanirim) bench_O
Avatar Tehditkar duruyor :)
Bana sorarsan yeterince kilon var. Kol ve karına biraz daha yüklenmen gerekir. Cardio ağırlıklı çalışıp, beslenmede şeker ve yağ alımını...
:) hiç üst göğüsle başlamıyordum.. Bide böyle deneyelim.. Teşekkürler.
Üst göğüs konusunda sıkıntı yaşıyorum.. Var mı tavsiyesi olan ?
Gülen Adam
