İsimleri virgülle ayırın.
serratus anterior u güçlendirmen gerek.. scapular şınav yapabilirsin.. yani dirsekleri kırmadan şınav.. google da "scapular pushups" die aratırsan...
flexor hocam benim de sağ omzumda yaklaşık 1 aydır süregelen bi ağrı vardı bugün mr sonucumu aldım doktor yırtık olduğunu ve bi süre hiç ağır...
offf aynısının tıpkısı bende var:( şimdi nasıl peki ağrı durumu hala devam mı
vermeyince mabud neylesin sultan mahmut:(:(:(:(:(
ufak atta civcivler yesin.. nba de oynuosun sanırım
ben bu hareketi yaptıktan sonraki gün ön omuzlarımda acı oluyor.. yani bu hareketin göğüsten çok ön omuzlarımı çalıştırdığını düşünüyorum.. gerçi...
beyler benim aklıma bişey takıldı şimdi bacak çalışmak büyüme hormonu yani gh ın salgılanmasını artırıyo.. ama nette okuduğum kadarıyla büyüme...
benim de 5. ayım bitti 6. aya giriyorum hocam yeni program yazdı bu pazartesi ona başlıycam istersen burda paylaşabilirim
aynen 1,5 senede 35 cm kol nasıl olur ya :S ben başlayalı 5 ay oldu kolum 38 cm edit: fotoyu simdi gördüm ama omuzlar çok iyi olmus tam benim...
bismillah daha 1 ay olmuş ne gerek var bunlara.. yiycez çalışcaz büyüycezweightlifter
pardon ya konu baya eskiymiş :D ben google da body eldiveni diye aratınca direk burayı buldum yazdım
lütfen forum kurallarını okuyun, üyelere nickleri dışında hitap etmek yasaktırthums: