İsimleri virgülle ayırın.
@doqukaaN okudum o konuları yalnız benim sormak istediğim ikisi aynı anda olurmudan çok karın bölgesi için yağ yakıcam derken vucutun zayıf...
salonda çalışıyorum mekik yanı sıra hergun dumbell side bends (hafif agırlıkla) ve fitness hocasının gosterdıgı hareketleri yapıyorum yağ...
yağ şekeri kesip protein agırlık olarak programa devam ediyorum o zaman üstlerde kas kütlesi olarak kilo artıcak karın bölgeside şekle girecek hyper_
hiç cevap yok yani iyimiş :)
İlersi için akıl danışmam gerek şimdi hedefim karın kasları daha yeni başladım öyle yaza fit giriyim diye bi derdim yok 1 sene geçsin sorun...
biraz uzak ama gidilir resimlere baktım güzel salon :) teşekkürler başka önerisi olan varmı :)
evet başlıkta dediğim gibi tavsiyesi olan varmı :)
teşekkürler :) salonda çalışıyorum :o
Yaş : 18 Boy : 176 başlarken kol 26 göğüs 84 omuz 100 kilo 52 1. ay sonu kol 29 göğüs 88 omuz...
