İsimleri virgülle ayırın.
CaglarYıldız sen olayın biyolojik-hormonal kısmıyla ilgili bilgi vermişsin sağolasın fakat ben daha çok antrenman yönüyle sormuştum. Oradakilere...
Tahıl'dan kastım erişte tarzı şeyler, somun ekmeğini tüketmiyorum zaten siyah ekmek de tercih etmemeye çalışıyorum. Demek istediğim şey yağ yakma...
Merhaba beyler 6-7 aydır bu sporun iyi kötü içerisindeyim. Kas kütlem fena sayılmaz küçüklükten oynamış olduğum futbol bacaklarda yüksek kas...
Arkadaslar merhaba, Kas agrilari ile ilgili bir sorum olacak, bicepsten ornek veriyim mesela flexor hocamin yazmis oldugu 4 hareketi...
Teşekkürler
Peki son olarak şunu sormak istiyorum; Bu şekilde devam edersem beslenme ve spor anlamında 5-6 kilo vermem ne kadar zaman alır ?
Son günlerde biraz performans düşüklüğü yaşıyorum, bu da protein azlığından mıdır peki?
Bu arada; yaşım 17, boyum 1.78, kilom 80. Bunlar da önemlidir. 400-450 bana da yeterli gibi geldi açıkçası çünkü koşu sonrasında 3 dk halsizlik...
Arkadaşlar merhaba. Kilo-boy-yaş üçlüsüne göre yakılması gereken kalori hesaplanabilir mi? Ortalama bir beslenme (yağsız-unsuz) yapıyorum. Ana...
Arkadaşlar 17 yaşındayım. Boyum 1.78 , kilom 82. Küçük yaştan itibaren 6-7 yıl ağır antrenmanlı futbol oynadım bu nedenle bacak kaslarım...
