İsimleri virgülle ayırın.
çok iyisin ya, maşallah. senin resimleri gördükçe neden on beş on altı yaşlarında çalışmaya başlamadığım için kendime sövüyorum. sporcu ahlakı da...
kurabiye gibi düşünüyorum ben de,.. cheating'i bol olmasına rağmen kaldırılan ağırlık şık barbell için. sanırım video hazırlamak için öyle ufak...
Hepi topu 40 saniye dinleniyorum zaten. Bar fikrini deneyecegim ama. Bir de onceden biceps antrenmanim su sekildeydi.. Uzun barla barbell curl...
Biceps ve triceps'i ayni gun calismanin benim icin daha verimli oldugunu dusunuyorum. O yuzden onlar harici bolgelerin sirasibda degisiklik...
Merhabalar, ilk defa forumdan program hazirlama isine giristim. Soyle bir sey hazirladim. Ozellikle sirt ve omuz programi hakkinda suphelerim...
Daha çok cardio'ya ağırlık verip orta seviyede dahi vg'yle ilgilenen biri olmadığını hesaba katarsak omzunun ölçüsü gayet iyi sayılır. Kilo...
Gereksiz yere saçmayalıp arkadaşı telaşa düşürmenin anlamı yok. Ameliyat kesinlikle lüzumsuz olur. Önlerine milyarlar döksen bile çoğu aklı...
Devam etmelisin kesinlikle, evet. Önce yağlardan bir kurtulalım, resimdeki elemanın vücuda daha çook var. :)
Üst mesajdaki "edit" seçeneği kaybolmuş, o yüzden affınıza sığınarak yeni bir mesaj olarak gönderiyorum ek olarak söyleyeceklerimi. Üstte...
Bir süredir salondan mahrum kaldım, görünen o ki maalesef kalmaya da devam edeceğim. Hali hazırda ya ayları gelmişken tekrardan forma girmeyi...
Yüzmede de vg'deki gibi ilk 2 ayını stilleri doğru öğrenmek için harcarsan kas gelişimine ve yağ yakımına katkısı olur büyük ölçüde. Doğru düzgün...
Baklavaların derinliği destansı. :o :) Ama biraz fazla zayıf geldin gözüme. Şanslısın ki yağ tutmayan bir vücut yapın var, bir iki aylık süreçte...
Çok iyi değişim lakin.. İlk ve son resim arasındaki süreyi biraz abarmışsın gibi geldi bana. 2 ayda 10 kilodan fazla yağ atmak vücuttan her baba...
Salondaki makineler genelde yağ ve su oranını ölçer sadece. Protein, mineral ağırlığı vs. gibi daha kompleks şeylerin ölçülmesi için bir sağlık...
Biliyorum makineyi. TANITA diyorlar sanırım adına, markasına.. Ama şey ilginç geldi bana, kas kütlesinin içine vücut kemik ağırlığı + su kütlesi +...
72 kilogram kas kütlesi mi?! Ben de düzenli test yaptıyorum da.. Sanırım kas kütlesini yanlış algılamışım. Kas kütlesi diye toplam protein...
Merhabalar, 5 - 6 aydır vücut geliştirmeyle ilgileniyorum. 177 boyunda ve 71 kiloyum. 19 yaşındayım. Hangi supplement'le işe başlamam gerektiğini...
Günde yedi kilo ton balığı, bir de tam dana.
Gece gece iyi güldürdün. Hareketleri üç aşağı beş yukarı zaten hatırlıyorum da bazı püf noktaları var, onları elimde bir metin olmadan izleyerek...
Çöp kilo alarak kolu 56 cm de geliştirirsin bir ayda. Önceki ve şimdiki halinin resmi olmadan yorum yapmaya değer bulmuyorum ben maalesef. Ha...