İsimleri virgülle ayırın.
triceps benım ılk sorunum.ne yapsam dıy ehep duşunuyorum.sıteyede yazdım ama fazla cevap gelmedı belkı burda gelır arkadaşlar
sağol guard hocam
anladım pekı ıstedığım ıkı hareketı super set yapabılırmıym.ornek verebılırmısnız
bıceps veya trıceps ın kendı harektlerınde superset yokmu.barbell ve concentraıon gıbı mesela.
yaklaşık 14 aydır bu sporu yapıyorum.superset sızce yapabılırmıyım ? ornek superset programı verırmısınız bıceps ve trıceps için
arkadaşlar okul dolayısıyla kendımı bodye veremıycem.unıversıte son sene olduğu için .besın alımı zor olucak.ama spora gıdecem.sızce ne...
helal olsun arkadaşım guzel vucut 8 ayda bence guzel merak ettım beslenmenı.supplement kullandınmı acaba
sağol ttechoo bende dediğin gibi yapıyorum.yorumları değerlendırıyorum tabi.herkez haklı aslında :)
teşekkurler kardeş.guzel yazıydı.ben ıstanbuldayım bozkırda değilim ne yazıkki.emeğin için bende teşekkur edıyorum tekrardan
bu arada yenı fark ettim bende konyalıyım.bozkır koyunden.hemşeri cıktık kan kanı cekti :)
ii olur hocam ya.ben 1 yıl oldu arda 2 ay dınlendım ama neyse.resım vardı ınternette gorenler cok fazla ılerlememış dedı gıttıim zaman...
sıteye program yazdım ama yorum gelmedı onu beklıyorum değiştircem programı yani
hayırdır arkadaşalr cevap gelmedı.yardım lutfen
boyum 170.anladım sağolun.şuana kadar olcu aldım ama tabıkı az aldım 1 seneye nazaran.o zaman bana bu kadar olcu (gerci fazla değil ama)...
arkadaşalr şoyle bır program uygulamayı duşunuyom. paztesi benc pres 10 8 8 6 ınlıne dumbell 10 8 8 6 benc yana acış 10 10 10 declıne...
arkadaşalr ben genellıkle spor gunlerı proteın alımına dıkakt edıyorum.69 kıloyum spor gunlerı 90 gram proteın alıyorum besınlerden.haftada uc...
herkezın kendıne gore bir fikri var tabi.kımı yağsız vucut ıster kımı bulk olmak ıster.ıstedığın vucuda sahıpsen mutlu olan sensın bız...
karın kası hakkında duşuncelerım değişti extensor.aklım karışık bır turlu ne yapsam dıye duşunuyodum.soyledıklerınden sonra ne yapmam gerektığını...
keşke bende kafama gore calışsamda boyle olsam.demek birinci onemlı olan program değil beslenme.pekı calıştığın hareketler kaç ay devam...
super duşunmşun.bazen ınsanlar nereye gıdeceğini unutarak yaşıoyr hayatını boş boş.faydası olur inş herkeze bu guzel sozler
