İsimleri virgülle ayırın.
Spor duzenim var fakat diyet konusunda duzen tutturamiyorum.. Bcaa almadim cunku waider whey in yeterli olacagini dusundum.. Bu kambinasyon sizce...
Peki bu urunlerin.hepsinden verim alabilirmiyim karacigerimi zorlamis olurmuyum miktar olarak sizce fazla mi?
Iyi gunler arkadaslar 1 yildir parca parca spor gecmisim var 3 aydir tam anlamiyla basladim fakat vucudum halen yağli .. Supplement kullanimi icin...
Arkadaşlar cevabımı alamadım. Artık sabah kalkar kalkmaz 1 olcek protein ıcıyorum. 2. Olcegı spordan kac dakıka sonra alayım ? Ve amıno asıtlerıde...
Beslenmeme dikkat ediyorum. kilo vermem gerekirken böyle oldu. O zaman artık Sabah uyanır uyanmaz içeyim . Peki antremandan kac dk sonra iceyim ?...
Arkadaşlar 2 aydır salonda spora basladım düzenli olarak.suan 2.ayım bitti 3 e gireceğim gelişme goruyorum gogus kol vs.de fakat 84 kiloyken suan...
Arkadaslar Yardımcı olacak Yokmu ? Forumdakı tum konularıda okudum. Sadece yorumlarınızı beklıyorum.
Arkadaslar spora yeni basladim. Fakat ilginc bi durumum var. 1.86 boyundayim.85 kiloyum. Vucudum yagli. Gobek gogus bikdiginiz yag.. yanlarimda...
merhabalar Merhabalar yasim 19. Boyum 1, 86 kilom 85 . Vucuda basliyacagim. Fkat gobek gogus ve yanlarim yagli. Bildigin ele geliyor.....
Karın Hareketleri: Flat Bench Lying Leg Raise Reverse Decline Crunches Cable Crunches Hanging Leg Raises Barbell Side Bends Crunch Machine...
Merhabalar. -Yaş:17 -Boy : 1.86 -Kilo : 70 -Geçmiş : 2 aydır Evde Dumbel ile Çalısma Programıyla çalısıyorum. Artık Salona yazılacağım daha ağır...
Ağırlık Dedigim. Dumbell'larla Evde Çalısma Programı. Ayrıca Karın Bölgesi , Baldır vs.. İçinde Hergün Hareketleri yapıyor.. 3x30 Seklinde epey...
Arkadaşlar 1.86 Boyundayım.. 80 Kiloyum.. Yaklasık 16 Kilo Verdim.. Vermeye devam edicem.. Şimdi asıl sormak istediğim Forumda Flexor'un Verdiği...
Arkadaşlar Yeni başladım. 4x8 Olarak Yapıyorum Hareketleri. İlk olarak antremana baslamadan önce 30 dk Bi Yürüyüş yapıyorum düşük Tempoda Koşu...
Ayrıca Hergün Karın Çalısmasıda ekliyorum. Forumda Verilen Karın Çalıstırma Hareketlerini yaklaık 10 hareket Hergün uygulicam çalısmalardan sonra.
Flexor hocam Bu güzel program için Öncelikle Teşekkürler. Hemen Bu programa başlıyacağım. Bacak ve Sırt Programınızıda Ekliyerek toplam 4 gün...
