İsimleri virgülle ayırın.
bende 1 aydır şınav mekik fln çekiyorum ama biceps ler için vücut ağırlığını kullanarak yapabileceğimiz bir hareket yokmu?? Barfix den başka..
öncelikle boyum 1.70 kilom 55 airalerti uyguluyorum. henüz bitirmedim. Biraz ısınırsam 3.00 metre ye deyebiliyorum , 3.05 lik bir potanın...