İsimleri virgülle ayırın.
tekrardan teşekkür ederim..tavsiyelerinizi kesinlikle dikkate alacağımm :)
yorumlarınız için çok teşekkürler... benim istediğim aşırı bir vücut değil... sadece çok zayıfsız ve çelimsiz durmaktan kurtulmak..
çok teşekkür ederi abi.. peki size bir sorum daha olacak.. yazmayı unttum yaşımda 16 kilomun yaklaşık olarak kaç olması lazım.. ?
Abilerim Boyum : 1.86 Kilom : 65 daha önce çalışmadım ama başlayacağım.. Sizce eksiklerim neler hangi konularda kendimi geliştirmem...
Nizami en fazla 12
Karın kası yapmak için sadece günde 500 tane fln mekik çeksem bir yararı olurmu acaba ? Yani söylemek istediğim iyi bir karın kası elde...
Peki herhangi bir kas grubunda bu ağrı meydana geldiğinde çalışmayı bir süre bırakmak mı yoksa ağrısa bile üstüne mi gitmek lazım ?
