İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar ben kime sorsam göğüs - önkol girdikten sonra kanat girme diyor sakatlık çıkar v.b diye de ekliyolar.Ama flexor hocamız burda bu tarz...
Arkadaşlar ilk ay programım Chest Press 2x12 Butterfly 2x12 Shoulder press machine 2x12 pull down 3x12 dumbell currl 3x12 hummer curll 3x12 leg...
her kasa ayrı önemi veriyorum ama biceps daha başka :)
Merhaba bodyforum tr üyeleri başlayalı daha 2 hafta oldu ama daha öncedende çalısmalarım olmustu gerek evde gerek dışarda spor...
Piyasadaki en güzel ve en ucuz ton balığı herkese tavsiye ederim.