İsimleri virgülle ayırın.
Mitoo kardeşim, Aynı kas grubunu 4 kez de çalıştırırsın. Tek parçalık program yaparsın ve haftada 4 gün gidersin. Bütün kaslarını haftada 4 kez...
Hayır 2 güne neden sığdırmaya çalışıyorsun ki anlamadım örnek vereyim; pazartesi: göğüs ön kol salı: dinlenme Çarşamba sırt ve triceps Perşembe...
Madem üsteliyorsun bu konuyu o zaman artık ben susuyorum ve ustalardan örnekler veriyorum. Buyurun bunlar 3 parçalık programlar; Bodybuilding.com...
GT-S6500D cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi Bir gun yap bir gun dinlen derim eger istersen iki gunde bir de dinlenebilirsin ama cok iyi...
Ben bir kas bölgesini hafdada bir calistir demiyorum sadece bir gün ara ver diyorum sen programı uce bölersen sonuç öyle olabilir ama o zaman da...
Çok yanlış hocam... Bence yapacağın en büyük hata haftada 4 günü geçirmendir ve ara vermemendir. Kaslarım büyümüyor dersen en büyük sebebi bu olma...
haftada 5 gün de fazla değil mi? nasıl dinlenebiliyorsun?
Aradığım barı buldum, bu arada araştırmalarım sonucunda birbirine geçmeli barların ağırlıklarda sorun çıkarttığını gördüm. Evde düz barla...
elimde 2.54 cmlik flanşlar olduğu için 2.54cm çapında uzun bar almam gerekiyor. 120 kg civarı ağırlık takacağım için de sağlam birşey olmasını...
Teşekkürler, eğer bir sorun çıkarsa buradan paylaşırım alacak arkadaşlar da dikkatli olurlar.
Yazarım blonde yazmak mesele değil de önemli olan doğru yazabilmek. Ben bu konuda çok titizim de o yüzden. Bu ara bir site buldum orada adım adım...
Merhaba arkadaşlar, Yakın zamana kadar spor salonuna gidiyordum toplamda 4 senelik bir vücut geliştirme mazim var. Şu videodaki ağırlık sehpasını...
Ticari kaygılardan kaynaklanan bir takım üretim ve pazarlama stratejileri, mesela o tozun içindeki maddelerden dolayı bıraktığın anda kasların...
Bana da benzer bir şey GNC de oldu. GNC sağlam bir firmadır bilirsiniz. Gece uyumadan önce içtim sabah uyandığımda herşey normal gibiydi kalkıp...
1. Bench press 10-8-8-6 Dumbell fly 12-10-8-8 incline dumbell press 10-8-8-6 cable crossover 2x12 scot curl 10-8-8-6 alt. dumbell curl 8-8-6-6...
Anladım o halde bunu sorun etmeme gerek yok birer gün ara ile gitmeye devam edebilirim. Bu arada maslak 4.levent civarında insanlarla ilgilenen...
Merhaba, Ben normalde birer gün arayla gidiyorum antrenmana ve amacım kütle yapmak olduğundan ağırlıkları artırıyorum. Ancak program 3 e...
Valla ben de şaşırdım. Belki de benim patlama dönemime geldi bilmiyorum. Ama muscle tech ile 8 ayda 10 kg kadar aldım ve kas yaptım onun hakkını...
3 aydır muscle tech nitro tech protein tozu kullanıyordum. Ondan önce gnc almıştım ve herkes kötü dedi diye fazla içmedim bi kenarda duruyordu....
Forumu okurken dikkatimi çeken bir kaç şey oldu. Bazı arkadaşlar protein fazlasının yağa dönüştüğünü yazmışlar. Ben araştırdım fakat yağa...
