İsimleri virgülle ayırın.
barfiks cekmek en iyisidir yapabiliyorsan, yapamıyorsan bir tavsiye vereyim cubuga asıl dizlerini kır ve ayaklarını carpraz at. dizlerinden yani...
vücut agırlıgıyla omuz ve pazuyu nasıl calısacaksın?
göğüse derken ne kastediliyor anlamadım? klasik "chin-up" değil mi?
peki ölçeyim. ne zaman ölçmem lazım peki? herhangi bir set hemen bitince mi?
ikinci gün yanlıs olmus. 2.gün omuz triceps biceps olacaktı. kanatı fazladan yazmısım. Sizin dediğiniz gibi de olabilir. Ama 2.gün 2 büyük kas...
su an baska bilgisayardan giriyorum antrenmanlar diğer bilgisayarda kalmıs ama söyle calıstım. 1. ayda 3 günde aynı egzersizler. Her bölge için...
Merhaba. Yaklasık 5 aydır düzenli olarak vücut calısıyorum. Haftada 3 gün salona gittim ve bir hocanın yazdıgı programları uyguladım 5 ay...
cok tesekkurler herkese. bir sey daha sormak istiyorum "kaslar sadece baslarda agrır, hamlıgı üstünden atınca ( 1 ay sonra gibisinden) kasların...
Merhaba arkdasalar 2-3 haftadır vücut calısmaya basladım. Bench pressi 5 er kilo takarak yapıyorum sorun olmuyor ama 15 x3 yapınca göğüslerimi...
arkadaslr tatrsmyya gerek yok. uykusuzburak bi kaç soruma daha ynıt vermstinben seni az cok tanıdım forumda tesekkurler :) sppeedtouch arkdsım...
öyleyse sen bir seyler öner speedtouch arkadasım
9 hareket vardı 13 hareket mi yapayım yani? bi' de bacak 15 :S peki set ve tekrar sayıları nasıl olmalı?
hmmflexor hocanın verdiği söyle bir program var " 1. ay (bu programda 1 gün gelinip 1 gün dinlenilecek proğram süresi 1 ay ) etki bölgesi...
Merhaba arkadaslar yeni basladım yasım 16 boyum 180 kilom 65 amacım yaza kadar kendımı toparlamak kas kutlemi artırmak. kızılyda bi hocayla...
peki bununla ilgili bilimsel bir yazı yok mu? babama inandıramıyorum onların ilaç olmadıgına :D son olarakta kullanmamı tavsiye edermisinz?...
Tozlar hakkında bilgi için teşekkürler. Peki bu bi' tek protein tozu için geçerli bi' şey mi? yani aminoasitler, gainerler, cretainlerde mi ilaç...
Merhaba arkadaşlar protein tozlarına yönelik 2 farklı görüs var hangisi dogrudur? 1- protein tozları ilaçtır, vücudunu toparlamak isteyen biri...
bende onla ilgili bir soru sorayım arkadaşlar. her kas tamam da karın kası için her gün düzenli çalışman gerekir diyorlar. haftada en fazla 2 kez...
Merhabalar. Ben Mustafa, forumda yeni sayılırım. Ben body buildinge evde ufak ufak başladım. 2 haftadır şınav, mekik, squat vs. yapıyorum. Amacım...
