İsimleri virgülle ayırın.
Boksör kırığı demek Benimde elim kırılmıştı aynen duvara vurdum 1 ay alçıda kaldı sonra kendim çıkardım hala acısı devam ediyor sana tavsiyem alçı...
:D:D:D Kilo alma çılgınlığı insana neler yaptırmıyorki... arkadaşlar vücudumuz hesapladığımız gibi çalışmıyor senin günde 7000 kalori alma gibi...
Senin bu yediklerin 1.87 boy için çıtır çerez kalır artı sen en önemli öğün olan sabah kahvaltısını tabiri caizse es geçiyorsun vücudun 7-8 saat...
Öncelikle aramıza hoşgeldin umarım bu sporla uzun yıllar uğraşırsın öncelikle şunu bilmende fayda var ki yeni başlayanlar için protein tozu veya...
Yeni başlayanlar bölümünde çok güzel bir program var haraketlerin nasıl yapılacağını google da ararsan rahatlıkla bulabilirsin
Arkadaşının yaşı genç bu yaşta ağırlık kaldırmasa bile kas kütlesi büyümeye devam eder yani 3 ay kasa kaldırdım kas yaptım diye birşey yok bende...
Eskiden bende kilo problemi yaşıyordum o zamanlar aynen ne bulduysam atıştırıyordum 2 ayda 15 kilo aldım bir gün aynada kendime bir baktım göbeğim...
