İsimleri virgülle ayırın.
forumdaki bilgili arkadaşlar cevaplayabilirlerse çok sevineceğim
hocam sizin omuzlar nasıl?
ya ben de lateral raise yaptığımda ertesi gün trapezlerde hissediyorum hafif bir ağrı ve gerginlik. bu beni çok üzüyor çünkü trapezlerden hiç...
tamam da zorlanma bu hareket için gerçekten bir kıyas dayanağı mı acaba? insanlar bu hareketi zorlandıkları için düşük ağırlıkla çalışmıyorlar...
hocam tam olarak anlayamdım. max ağırlık kullanmayacağız denilmişti lateral için, bu nedenle kendimize uygun olan düşük ağırlığı nasıl bulacağızdı...
ben 3 aydır falan yapıyorum 165 boyunda 20 yaşında 60 kilodayım. 5 kiloluk dumbell ler front raise için fazla mı?
lateral raise i fazla ağırlıkla çalışmayacağız, tamam. peki kendimize göre hangi ağırlığın ideal olduğunu nereden anlayacağız?
hocam trapezler zaten kolay çıkıyor. omuzlar güzelce bir çıksın da trapezsiz, hoş durmazsa ki bence durur; trazpez de çalışırız :D :D
beyler sorumu cevaplarsanız sevinirim. trapez çıkacak diye ödüm kopuyor, omuz çalışamıyorum... :(:(
hocam omuzlarla ilgili başka bir yazıda(link aşağıda) omuzların yüksek ağırlıklarla gelişeceği yazıyordu. siz ağır kaldırışların trapezi...
