İsimleri virgülle ayırın.
wolfmen, verdiğin linki inceledim, çok sağolasın. 15' er dakikada 4' er setle çalışıyorum. Şu an yeterince hayvansal kaynaklı protein almaya...
Arkadaşlar tavsiyeleriniz ve tecrübeleriniz bana yol gösterici olacaktır. Cevap yazmaktan çekinmeyin.
Öncelikle Bodyforumtr ailesinin yeni bir üyesi olarak hepinizi selamlıyorum. Bu spora merakım yeni sayılır. Şimdi de kendime bir program...