İsimleri virgülle ayırın.
Teşekkürler, peki biceps+triceps aynı günde çalıştırılabilir mi?
Merhaba. Bu sporda 4. ayım ve bu süre boyunca haftada 3 gün tüm vücut çalışmıştım. Eski programımdan verim almamayı başladıktan sonra yeni bir...
konu güncel.
Boy 1.79 kilo 76. Amacım hacimlenmek, yaşım 19
Selam arkadaşlar ben bu sporu üniversitedeki salonda icra ediyorum ve yurtta kalıyorum doğal olarak beslenme benim için önemli bir sıkıntı ama...
Arkadaşlar başlıkta yazdığım antreman şekli piramit sistemi mi oluyor? Ben hacim amaçlı çalışıyorum ve setlerim 3*8 ancak ilk set fazla...
Tamam teşekkürler O zaman mesela şu an kaldırdığım ağırlığı son set +5 kilo arttırıp 5-6 tekrara insem veya -5 kilo azaltıp 15-16 tekrara...
2. Triceps hareketi olarak dumbell french uygun mudur sizce yeni başlayan biri için? Hocam yeni başlayan programlarını incelemiştim zaten de...
Merhaba. 5 haftadır bu sporu yapıyorum. Yaptığım salondaki hoca ilgisiz bana hazırladığı program aşağıdaki gibi: Wide grip flat pulldown 3*8...
Boy uzaması genetik ve beslenmeye bağlı olan bir şey. Basketbol bile boy uzamasında etkili değildir bu ilaçlarla da boy uzamaz kullanma boşuna....
Kemik geniş olması bence estetik açıdan kötü bir durum üstüne birde uzun bacak ve kısa üst kısım girince çok kötü bir görünüm oluşuyor(kendimden...
Çok iyi vücut yapmışsın dostum tebrik ediyorum thums: Yaşıtın olarak sormak istiyorum, başladıktan sonra çalışmalarının boyun üzerinde olumsuz...
Wing-Chun hikaye... Aikido da hikaye... Taekwondo hikaye... Hiçbiri sokak dövüşüne uygun değil. Aikido reflekslerini kazanmak için 20 yıl Aikido...
Tebrikler kasların çok belirgin, bu da senin şansın çoğu kişi 1 yılda bile böyle belirgin kas yapamıyor vücudunun müsait olması senin yararına...
Muay Thai için Burhan Felek diye bir adamı buldum salonu istanbulda ama nerede bilmiyorum google dan bak derim
Karın kası belirmesini istiyorsan uzun mesafe koşu yap. En çok verimi koşarak aldım.
Arkadaşlar tekrar çok olduğunda bildiğim kadarıyla etkisi oluyor ama kaslar hacim almıyor daha gerginleşiyor ve direnç artıyor.
Teşekkürler iki öneriyi birleştirdim çantanın içine bar ağırlığı koyup ters bir şekilde geçirdim sırtıma bayağı zorladı işe yarayacak gibi :lol:
Daha kolay hacim almak için mekik çekerken ekstra ağırlığı nasıl kullanırız? Ne yapmamız gerekiyor?
25 :D Programa başlayalı 3 hafta oldu ilk denememde 13 tane çekebilmiştim
