İsimleri virgülle ayırın.
Koton sıfır kol tshirt açık gri Adidas şort lacivert adidas vanquish 4 ayakkabı gri
Merhabalar arkadaşlar, yaklaşık 3 aydır uğraşıyorum vücut geliştirmeyle. Henüz acemiyim anlayacağınız. Kafamda ise beslenme konusunda sıkıntılar...
Gece lor peynirini çıkardım. Kilo veriyor gibi hissediyorum. Acaba ekleme-çıkarma yapmak lazım mı listeye? Aralara fındık, kepekli bisküvi falanda...
Merhaba arkadaşlar. Ben bu spora daha yeni başladım. Ilk Gün ağrıları dışında bir ağrı çekmedim şuana kadar. 2 gün önce arkadaşla çalıştık,...
Tavsiyelerinizi bekliyorum.
Pis boğazlı mıyım acaba, yulaftır lordur her türlü yiyorum. Hemde severek.. :)
Merhabalar. 10 günü aşkın süredir vücut geliştirme sporuna başladım. Sağ olsun bu işle bayağı ilgili bir arkadaşımda yardımcı oluyor bana....
Peki yeterli mi sizce bu program?
Merhaba arkadaşlar. Bu konuda kendi uyguladığım programı yazacağım sizlere. Sabah 08:30 kalkış Sabah 09:00 kahvaltı ( haşlanmış yumurta,...
Teşekkür ederim, haklısınız uyku saatleri fazla. Ayarlama yapmam lazım.8,30 iyidir. Merhaba arkadaşlar. Bu konuda kendi uyguladığım programı...
Merhaba arkadaşlar. Bu konuda kendi uyguladığım programı yazacağım sizlere. Sabah 10,30 kalkış Sabah 11 kahvaltı ( haşlanmış yumurta, kibrit...
Kilom şu anda 65.2 kilo verdim.
Cevaplar için teşekkürler.Beslenme ile ilgili ne önerebilirsiniz ? Okul dönüşü kahvaltının yanına bir kase yoğurt da ekledim.Öğlen ve akşam ne tür...
Durum Yaş : 17 ( Önümüzdeki yaz 18 ) Boy : 1,65 Kilo : 67 Göbek ,Fazla kas olmayan kollar ve fena sayılmayacak omuz. Hedeflenen Yaş...
