İsimleri virgülle ayırın.
Neden bilmiyorum ama son 20 gündür salona gitmeyince kollarım zayıfladı biraz sanki evde dumbella çalışıyorum ama fazla verim alamıyorum....
yukarı . . . .
Teşekkür ederim. En son salonda; Bench Press İncline Bench Press Dumbell Fly Dips Son 15 gündür evde Şınavdan sonra Floor press...
Merhaba. Bu 5 ay içinde İlk 1.5 ay dan sonra 3 hafta ara vermiştim ne yazık ki. Hiç bir ek besin kullanmadım. Fotoğrafı dün biraz şınav çekip...