İsimleri virgülle ayırın.
Böyle düşünmenize hak verebilirim yorumlarınız için de teşekkür ediyorum ama burda vereceğim yanlış bilgiler bana birşey kazandırmaz,sonuçta...
Arkadaşlar herkese merhaba yaş 21 boy 175 kilo 68. Öncelikle bu spora başlarken 80 kilodaydım 3 aylık bir çalışma sonucu 68 kiloya inmeyi başardım...
teşekkür ederim yorumun için :)
Arkadaşlar merhaba 21 yaşındayım ve öğrenciyim,buna bağlı olarak da mecburen dışarıda yemek yemek durumunda kalıyorum. Beslenmem şu şekilde...
Sana verilen program nasılsa o şekilde çalışmalısın kesinlikle programının dışına çıkmamalısın.Protein ve karbonhidrat konusuna gelince forumda...
Öncelikle merhaba yaşım 20 boy 175 kilo 63,protein almayı düşünüyorum fakat whey protein mi yoksa gainer mı karar veremedim,kilomdan memnunum...
