İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar önkollarım fazla kalın bu yüzden hummer curl ve ters curl yapmak istemiyorum.barbell curl ve con. Dumbell curl arasına bir hareket...
arkadaşlar genetik sanırım yada güreş yaptığım için bilemiyorum önkolum fazla kalın bunu herkes söylüyor.Hummer curl veya ters curl yapmak...
arkadaşlar programım göğüs-kanat, omuz-bacak,triceps-biceps şeklinde. Göğüs programımda dips de var ve dips tricepsi de çok fazla çalışıyor....
https://www.youtube.com/watch?v=QXCwz2sDc24 3.15 deki yere paralel durma hareketini yapabilmek için hangi kasları nasıl çalıştırmam gerekir...
ben yarışmalara katılmayacağım sadece vicudumun daha düzgün bir görnüm alması için bu sporu yapıyorum birileri yardımcı olursa cok iyi olur ama :/
arkadaşlar gerçkten önemli bir sorun takıntı haline geldi
arkadaşlar ok işaretiyle gösterdiğim yerde içe doğru kadın beli şeklinde bir incelme var bu resim bana ait değil ama bende bu resimdekinden...
