İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar vaktinizi almadan çok kısa bir şey sormak istiyorum, belli aralıklarla spor vücut geliştirme yapıp bıraktım sürekli, 5 ay önce tam...
5-6 başlık daha açsaydın :) öncelikle yapman gereken sade ve sadece cardio, bölgesel yakma imkanın olmadığı için antreman öncesi 10 dk antreman...
Aslına bakarsan hocam tam tersi sorunda bende var 1.84 boyum var 78 kiloyum sadece vücudumda göbek bölgemde az biraz yağ birikintisi var ölçüm...
Yardımcı olacak yok mudur :)
İyi çalışmalar arkadaşlar; Öncelikle hocalarıma şunu danışmak istiyorum; Ben ortalama 5 aydır Vücut geliştirme sporu yapıyorum gittiğim salonda...
i
Hocam amacım kas yapmak hacım geliştirmek kilom yok 1.85 boyum var 78 kilom var Hocam amacım kas yapmak hacım geliştirmek kilom yok 1.85 boyum...
Bu arkadaş cvp yazarken beynini kullanmadan yazmış heralde benim yazdığımı okumadan kafasına göre cvp yazmış gerçi verdiği cvptan kafasının ne...
Iyi forumlar Değerli hocalarım, arkadaşlarım 3 ay önce body yapmaya başladım 84 kiloydum 1.85 boyum vardı kilom çok fazla değildi ama göbek...
arkadaşlar 1.5 aydır amatör programı uyguluyorum + yüzme yapıyorum ağırlık kilolarını da artırmaya başladım artık protein tozu kullanmaya...
Neye dayanarak 4-5 saat boş mide ile koş diyosun sen fazla kilom yok hafif göbek yağı var diyorum 150 kilo insanlara bile o kadar koş demiyolar...
Arkadaşlar şu sorunun cevabını net bi türlü alamıyorum sadece göbek de hafif bi yağlanma var 1.86 boy 77 kilo göbeği eritmek için koşuyorum yüksek...
Beslenme derken zaten gece yemiyorum + şekeri kestim öğlen normal öğünde bir dilim ekmek yiyorum daha napim aç mı kalalım komple :D
1 aydır yüksek tempo cardio + yüzme yapıyorum 1.85 77 kiloyum göbek bölgemde yağ var sadece gözle görülür bi erime yok hevesim kırılmaya başlıyor...
haftanın 5 günü salona gidiyorum orta ayarda cardio yapıyorum 30 dkk arkasından amatör fintess programı arkasından havuza giriyorum beslenmeye...
Cvp için emeğine sağlık hocam yani benim şuan yaptıklarımda bir yanlış yok diye anlıyorum doğru mu cardio yapıyorum programı uyguluyorum...
Değerli hocalarım, Arkadaşlar; iki sorum olacak 1.si; 1,85 77 kiloyum göbek bölgemdeki yağları eritmek için ve biraz kas oluşturmak için 15 gün...
Protein tozunu doğru kullanırsan bi zararı olmadığını okumuştum vücut yapmak için protein tozu kullanmalı mıyım sizce?
değerli hocalarım şuan boyum 1.85 kilom 77 bugün itibariyle yüzmeye başlıyorum yüzme havuzuna abone oldum benim öğrenmek istediğim konu göbek...
Spor salonuna gidip eritebileceğimizi biliyoruz bizde buradan öğrenmek istediğim highintensity nedir nelerle beslenilir.
