İsimleri virgülle ayırın.
Güzel..weightlifter..
Karın kası çok olan hatta birazını içeri çeken insan
Alex mi Quaresma mı deseler düşünmeden Quaresma diyeceğim insan
en azından benim :)
Bu resmin neyine yorum yapim kendisi değil ki :)
:confused::confused::confused:
adamım benim
kale direğinin yanında bekleyip gol pozisyonunda offside diye itiraz eden ve daha nice enteresan olaya imza atan yıldız futbolcumuz kendisini...
Deneyecem kolu aynı gün çalışmaktan ziyade kol çalıştığım gün başka bir bölge çalışmak istemiyorum kollarımın az gelişmesi yada gelişememesinin...
bende kolu ayrı bi günde çalışmanın daha yararlı olacağını düşünüyorum peki bu yönde bir program bilen varmı Ben birinci gün gögüs sırt ikinci...
Foruma daha önce fotoğraflarımı koymuştum sağolsun yorum yapan arkadaşlar kollarımın zayıf olduğunu söylediler bende farkındayım kollarıma...
Yoğun cardio antremanlarına başlıyorum yağları yakıyorum Kollara önem veriyorum teşekkür ediyorum :)
Ah be güzel kardeşim benim kullanmadığım supplement kaldımı ? Halada kullanıyorum Şu anda GNC nin kilo aldırıcısı var Whey proteini ve amino...
Benim en çok zorlandığım kısım Üst Göğüs
Evet bu güne kadar hep göğüslere önem verdim bicepsleri iki hareketle geçiştiriyordum karın neredeyse hiç çalışmıyordum artık o iki bölgeyede önem...
Sabah açtığım konu silinmiş bilmediğim için yanlış açmışım salonda bir kaç fotoğraf çekmiştim bunlar olur diye düşünüyorum :) Boyuma göre biraz...
Kısa dönem gidiyorsun ben 15 ay yaptım ve hayatımda ilk kez askere gitmeden önce bu spora başlamıştım ve tabi haliyle bütün kazandıklarımı askerde...
Tatilde havuz başında soğuk olarak çektirdiğim fotoğraflar.Bir yıllık vucudum öncesinde kaburgaları sayılan çok zayıf bir adamdım. Ayrıca...
:):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):)
babaa....! bench_O
