İsimleri virgülle ayırın.
https://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=RM9fe9fcwcE bu senin videonmu
Öncelikle benzeri konu ve paylaşım varsa özür dilerim sadece genel olarak herkesin tavsiyesini almak için yazdım.Teşekkürler.
Aynen benimde almam lazım ya
Sırt düzgün olmadan mide de düzgün olmaz omuz geniş olmadanda göüs güzel durmaz:P
Kemik yapısı genetik heralde kas ve liflerde bize bağlı olarak gelişir büyür fikrindeyim zamana bağlı düzenli çalışma ile herşeyin üstünden...
Bence herkesin kas yapısı birbirinden farklı yani mesela benim dinlendikten sonra gidince daha iyi sonuç alıyorum daha rahat oluyo 6 gün boyunca...
Örneğin;Bench press e 4x /1. sette 16/ 2. set 14/ 3.set 12 /4.set 10 (hep aynı kg de) girsek saçmalamış olurmuyuz ????Şimdiden teşekkürler...
zoradam09 bendede aynı durum söz konusu soğukta yada meme uçlarını sıktığında otomatik büzüşüyo normal hale geliyo 86 kg dim 73 e düştüm boyum...
Benim Sırtımda çok kötü acı vardı örneğin bench press yaptıktan sonra bir kalkıodum sırtımdaki kemiklerin hepsinin acıdını hissediyodum ama...