İsimleri virgülle ayırın.
Umarım başarılı olurum ve spor yaparken de şu bel bölgesinde ki yağlardan kurtulurum, ayrıca resimlerde göğüste bir problem görülüyor mu aceba ?...
Belirttiğiniz gibi adaptasyon yapmayı bende uygun gördüm, en azından güç yapıp, ardından parçalı çalışmak daha faydalı olacaktır diye düşündüm. :)
Teşekkür ediyorum, zaten programımı forumdan araştırarak hazırlamıştım, son provalarıda sizler sayesinde tamamladım. Salona gidiyorum,...
Öncelikle teşekkür ediyorum, 8 ayımın tamamında ağırlık çalışmadım, ben 104 kilodan 80 kiloya düştüm, bu dönemde ağır cardio + hafif ağırlık...
Evet, hacim istiyorum, şöyle gören korksun :P
Teşekkür ediyorum, ancak orada verilen program 1 gün çalışma - 1 gün dinlenme şeklinde, ayrıca ilk 2 ay adaptasyon programı ben 7 - 8 aydır...
Öncelikle teşekkür ediyorum, program hazırlanırken benim evden çıkış ve eve dönüş saatim ayarlanarak hazırlandı bu yüzden antremandan önceki...
Arkadaşlar resimleri de koydum daha verimli bir program alabilmek için, bulk girmeye uygun mu fiziğim aceba ? Yağları görüyorsunuz tamamen yakıp...
Öncelikle teşekkür ediyorum cevap için :) Ancak 12.00 daki öğünü kullanmam mümkün değil, o saatlerde spora geçmiş oluyorum ve daha öncesinde...
Arkadaşlar iyi günler öncelikle, Sizden rica ediyorum, antreman programım ve yapacağım harreketle ilgili bilgi verirmisiniz, tüm özgüvenimle...
Arkadaşlar öncelikle iyi günler, ilk mesajımda bu soruma cevap alabilirsem sevinirim. Aşağıda ki programımda ne gibi eksikler var, beraber...
