İsimleri virgülle ayırın.
teşekkür ederim, açıkcası en başta da dediğim gibi kendi üzerimde uygulayıp en verim aldığım 2-3 sistemi bir araya getirdim bu programda, diyet...
teşekkür ederim, müsabık değilim, spora sadece hobi olarak vakit ayırabiliyorum. dediğiniz gibi bu düzen bile zar zor uyulabiliyor. ötesi beni aşıyor.
açıkcası kilo aldığım an hatlar kaybolmaya başlayacak, müsabık sporcu da değilim, çok zorlayıp günlük yaşantıy, zora sokmak bu yaştan sonra bana...
ölçü almaya bel hariç bıraktım, 5-6 ay kadar önce, şu an için boy 179 kg 73 bel 75 cm kollar sanırım 38 olması lazım.
teşekkür ederim, yorumunuz için, doğalım üstelik 33 yaşında treni ucundan kaçırıp, başladık, ilk yılımda şu an ki bilgime sahip olsam çok daha...
ek olarak, bölgeler push pull sistemine ancak bu şekilde bölünce uygun olduğu için sıralama böyle oldu, yani göğüs biceps sırt, omuz triceps...
Arkadaşlar merhaba, 2 yılı tamamladım, bir çok antrenman sistemini denedim sayılır, şöyle nacizane bir program oluşturdum, temel mantık olarak...
biz tartışmalıyız ki, bilmeyenler, video içinde yer alan supplement kombinasyonlarıyla yapabileceklerini düşünmesin, ya da sağlıklı ve olması...
süreci instagramdan günlük takip etmiştim, video hali aşağıdaki gibidir. neredeyse 16 haftadır, kalori açığı ile besleniyorm. makro sayıyorum. bu...
[IMG]
öncelikle yanıt için teşekkürler, mevcutta da 4 gün iken aynı bu şekilde çalışıyordum, hareketlerin çoğu serbest ağırlık , çok az izole hareket...
Arkadaşlar merhaba, Yakın zamanda 1 yıldan fazla düzenli spor yapmış oluyorum, şu ana kadar ki kısımla ilgili şöyle bir başlık açmıştım...
ilk mesajda da belirttiğim gibi ilk 4-5 ay salondaki hoca ne dediyse o şekilde ilerledik, adaptasyon sonra yarı split devamında full body superset...
Arkadaşlar merhaba yaklaşık 11 aydır düzenli olarak antrenman yapıyorum, 6. aydan itibaren genelde kendim çalıştım örnek vermek gerekirse günde 3...
arkadaşlar tv de reklamlarda gördüğüm site adresi http://4321inceliyorum.com/ olan ürün acaba bizim içinde işe yarar mı?
güçlü yumruk için öncelikle bileğin duruşu çok önemli yumruğu sıktığınızda kol ile aynı doğrultuda olmalıdır, yumruk bilekten ne aşağıya ne de...
arkadaşlar doğru yere mi açtım bilmiyorum ama bi bakarmısınız..http://www.fastmusclegain.com/
haftada 3 gün her antremanında 1 saat kardiyo 1,5 saat verilen programı ve 1 saatte ekstra çalışırsan oluyo ,yani çalıştıkca oluyo 8)
21 yaşındayım 1.82 boy 75 kiloyum başlangıçta kollarım 30cm idi şu an 37,5 elimden geldiğince çalışıyorum açıkcası dev gibi bi adam olmak...
arkadaşlar kendi kendime çektiğim bu resimler için yorumlarınız benim için çok önemli bu arada hiç karın antremanı yapmadım ama bu hafta...
