İsimleri virgülle ayırın.
Yani bu kadar ağır çalışmamalıyım diyorsunuz. Ayrıca kilolarım da fazlaydı, ben öyle düşünüyorum, 1.5 ayda 76.6'dan 73.2'ye düştüm. Boy 1.71 bu...
peki birer gün arayla çalışsam? yine mi fazla olur? ya ben boş geçirdiğim zaman rahat olamıyorum!
Merhaba arkadaşlar. VG'ye başlayalı 1,5 ay falan oldu. Forumdan öğrendiğim çalışma şekilleriyle evde çalışıyorum. Fazla bilgim olmadığı için...
Yaşayan canlıların fizyolojik kimyâsında kalsiyum önemli rol oynar. İnsan vücûdundaki kalsiyumun % 99’u kemiklerde ve dişte bulunur. Kan...
Her gün oturup 100 gr yenilmez zaten. Arkadaşların da dediği gibi az miktarda alındığında faydası olur sanırım ama protein ihtiyacı olarak...
Evt kaloeri ve yağ oranı fazla gibi ama arada bi tüketmekte zarar olmaz herhalde. Ben zaten şu anda yağlarımdan kurtulmaya çalışıyorum. Benim için...
Merhaba arkadaşlar, bugün markette hangi besinlerde ne kadar protein olduğunu görmek için dolandım biraz. Yer fıstığı dikkatimi çekti. Tadımın yer...
Netugur beslenme alışkanlığım değişti. Daha az yemeye başladım, kilo da vermek istiyorum çünkü. Zaten özellikle acıkmaya başlayınca ağrı da...
Merhaba arkadaşlar yaklaşık 15-20 gündür evimde aletlerimle spor yapıyorum. Günde 50 tane falan mekik çekiyorum. Sormak istediğim şu; 1 haftadır...
Çok teşekkür ederim Flexor. Gösterdiğin şekilde antrenmanımı devam edeceğim. Sorularım var aslında ama forumda araştırmam daha faydalı olur...
Yok anladım. Yeni programdan kastım, benim programı Flexor'un verdiği şekilde ve senin alternatiflerinle yeniden bi program hazırlamayı...
Redbaron arkadaşım çok teşekkür ederim ilgin için. Yapamayacağım hareketler için alternatiflere gerçekten çok ihtiyacım vardı. Gerçekten harika...
Çok saol dostum, üstadların görüşlerini heycanla bekliyorum. İyi çalışmalar.
Dumbell seti bende de var. Şimdilik onlar yeter gibi. Zaten çoğu hareketi buradan gördüm ve kendimce hareketleri harmanladım ve o hareketlere göre...
Evet bench sehpam var ayrıca iki tane bar ve barlar için değişik ağırlıklarım da var.
Baktım ama o sadece dumbbell'larla yapılıyor sanırım ya da yanlış yere mi baktım bilmiyorum. Link verebilir misiniz?
Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım. Konu açıyorum ama araştırmadığımdan değil. Forumu bir kaç gündür takip ediyorum ama bana çok yakın ya...
Şunu sormak istiyorum, bunlar yeni başlayanlar için uygun mu? Sanırım ileri düzey bir antrenman programı bu?
