İsimleri virgülle ayırın.
Ara vermedim, burada da vücut ağırlığıyla yapabileceklerimi yapmaya devam ediyorum. Teşekkürler cevaplar için
Merhabalar. 17 yaşındayım yaklaşık 2senedir evde kendi imkanlarımla (dumbell-barfiks bar v.s) düzenli spor yapıyorum. Şuan tatil için Ankaradayım...
ikinizde sağolun dediklerinizi dikkate alacam
Evimde şınav mekik barfiks ve bacak egzersizi (yükseğe zıplamak için) yapmayı düşünüyorum. 6-7 ay önce düzenli olarak tüm vücut çalışıyodum....
Dambıll İçin Herkesin Diyeceği Gibi Takıp Çıkarmalı Ser Halinde Dambıllardan Al Derim. Çünkü Belli Kiloda ki Dambıl Bir Süre Sonra Hafif Gelecektir.
Omuzların Aşırı Büyüyüp Bariz Gözükmesi Zaten Yıllar Süren Çalışmalara Olur.
Düz Kaldırarak Sadece Biceps (Pazunun Ön Kısmı) Bölgesi Gelişir. Triceps Hareketleri ile de Kolun Arka Kısmını GEliştirebilirsin. Düz Kaldırarak...
hmm anladım sağolun
evet biliyorum. merak etiğim bu sentez ne zman olur.? çnkü kaslar çalışırken olmuomuş sanırım
Merhaba Arkadaşlar. Aklıma Takılan Bişe Var : Kaslar Proteinden Oluşuyor. Peki Protein Kaslara Ne Zaman Gidiyor? Arada Ne Kadar Bi Zaman Var?...
Bildiğim Kadarıyla Vücut Yapmaya Başlayınca Kasların Gelişimi İçin Protein İhtiyacı Artıyor ve Bu Sayede Kilo Alımı Gerçekleşiyor. Mesela Ben...
Katılıyorum. Gelişme İçin Kasları Uyarmak Lazım. 2,5kg'lik Dambıllarlada Kasların Uyarılacağını Sanmıyorum.
O Zaman Kilo Almam Düşündüğümün Aksine Vücudumun Geliştiğinin Bi Göstergesi Olarak Çok Daha İyi Bişey.
Peki, umarım :)
Meraba Arkadaşlar. 14 Yaşındayım ve Vg'ye 1,5 - 2 aydır bşladım. Başladığım Zamanlarda Kilom 47'ydi. Ama Şimdi Kilom 49-50 arası değişio ve...
Özel Olarak Kimsenin Program Yazacağını Düşünmüyorum. Foruma Bakarsan Flexor Hocamızın Yayınladığı Programlar Var. Eminim İşine Yarar .;)
Madii Durum Var Ve Aileden İzin de Aldım. Mutlaka Bi Salona En Kısa Sürede Yazılacam. Ama Yaz Tatili Var. Tatilde Gidemeyeceğim için tatil dönüşü...
Merhaba Arkadaşlar. 14 Yaşndayım. 1,5 aydan fzla sredir evde dumbell,göğüs yayı ve kapı barfiksiyle çalışıorum. Bir Salona Ne Zaman Gitmeliyim...
Dembılla byk su şişesi bğla (iple veya bantla). Blki işe Yarar :D;) ama sağlm olcağnı snmam :D en iisi set hlnde tkmalı dambıllar
buradakilern program yazacağını sanmıyorum. Salon Hocandan Yardım Alman En Doğrusudr Bence..